jueves, 19 de septiembre de 2013

TRX - PRESS DE PECHO

Con este ejercicio de TRX se trabaja principalmente los músculos del pecho (pectoral mayor y menor) y se implica el tríceps y la parte frontal del hombro. 



Nivel básico (un pie avanzado):
  1. Graduar el TRX a máxima longitud (extender por completo el TRX).  
  2. Posición de espaldas al punto de anclaje.
  3. Colocar los pies en posición de compensación (un pie más adelantado), espalda alineada y brazos extendidos hacia adelante con las manos en los estribos del TRX. 
  4. Bajar hacia adelante hasta lograr un ángulo de 90º con los brazos. 
  5. Regresar a la posición inicial. 
Nota: cambiar la pierna a mitad de la serie. 


Nivel avanzado (pies paralelos): Realizar el ejercicio colocando los pies paralelos sobrepasando el ancho de los hombros. 

Nivel avanzado+ (pierna con elevación lateral): Realizar el mismo ejercicio pero apoyando sólo una pierna, la otra permanecerá extendida hacia afuera. 


Ver la ejecución del ejercicio de nivel avanzado en el siguiente vídeo de TecnoSport:

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