miércoles, 11 de septiembre de 2013

¿CUÁNTAS CALORÍAS SE QUEMAN DURANTE CADA ACTIVIDAD?

En la siguiente tabla se muestran las calorías que se pueden quemar en una hora dependiendo de la actividad que se realice. Los valores son aproximados ya que el número de calorías puede variar según la intensidad del ejercicio, la edad y el peso corporal del sujeto, etc. 




Actividad Calorías quemadas / hora Nivel de actividad
Dormir
55
Bajo
Comer
85
Bajo
Estar en pie
100
Bajo
Conducir
110
Bajo
Trabajar en oficina
140
Bajo
Trabajar en casa
160
Moderado
Golf, con carrito
180
Moderado
Pescar
200
Moderado
Golf, sin carrito
240
Moderado
Pesas (baja intensidad)
250
Moderado
Caminar a 5 km/h
280
Moderado
Ping Pong
290
Moderado
Tenis
350
Moderado
Aquagym
400
Moderado
Esquí
420
Moderado
Aeróbic
450
Moderado
Bicicleta (moderado)
450
Moderado
Pesas, (alta intensidad)
450
Moderado
Correr a 8 km/h
500
Alto
Nadar (activamente)
500
Alto
Montar a caballo
500
Alto
Aeróbic con step
550
Alto
Remar
550
Alto
Bodypump
560
Alto
Caminar rápido
600
Alto
Bicleta (clase)
650
Alto
Squash
650
Alto
Saltar a la cuerda
700
Alto
Correr a 11 km/h
700
Alto

Para calcular las calorías quemadas según una actividad, peso corporal y minutos dedicados, acceder a:  Calculadora de Calorías de Menshealth.es


Bibliografia: RX Refunds, “Calories Burned by Exercise” Excercise and Calories Chart (Febrero 2006) Citado en Colbert, D. (2007) Los Siete Pilares de la Salud, Casa Creación, Florida.

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