sábado, 17 de agosto de 2013

KETTLEBELL - PESA RUSA

La pesa rusa (llamada kettlebell) es una pesa tradicional que consiste de una bola de hierro fundido, semejante a una bola de cañón, con un asa.


Con el uso de un par de pesas rusas (existen de varios tamaños) se puede configurar una rutina de musculación para trabajar todo el cuerpo. Se trata, así, de una interesante alternativa a las mancuernas tradicionales. 

Ejercicios con pesas rusas:

Balanceo (Vídeo: Reebook Crossfit)



Levantamiento y press (Vídeo: Multipower)



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