lunes, 26 de agosto de 2013

EJERCICIO TRX: SUSPENDED CRUNCH

El suspended crunch es un ejercicio de TRX que tiene como objetivo mejorar la estabilidad y coordinación y trabajar la musculatura del tronco y los flexores de cadera.


Ejecución del ejercicio (Men's Health - Los mejores ejercicios para TRX):

  1. Ajustar las cintas TRX a media pantorrilla.
  2. Decúbito prono (boca abajo), colocar los pies en los estribos de las cintas.
  3. Apoyar los antebrazos, o para mayor dificultad, las palmas de las manos en el suelo y elevar el cuerpo, manteniéndolo en línea recta. 
  4. Flexionar las rodillas hacia el pecho, levantando un poco la cadera.
  5. Estirar las piernas para volver a la posición inicial.




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