sábado, 17 de agosto de 2013

BOSU - BOTH SIDES UP

El bosu, acrónimo del inglés both sides up ("las dos caras hacia arriba") es una semiesfera rellena de aire y montada sobre una superficie rígida de plástico que, como indica su nombre, puede usarse por ambas caras. Su función, al igual que la de la pelota es proporcionar inestabilidad a la práctica de los ejercicios para así desarrollar el equilibrio y potenciar el uso de los músculos internos (Wikipedia).


David Weck inventó el bosu en 1999 y desde entonces se utiliza en gimnasios, en especial en el método Pilates, y también para entrenar en casa.

Los principales beneficios son:

- Tonificación del cuerpo en general.
- Mejora la flexibilidad, la coordinación y el equilibrio.
- Mejora la postura y permite la recuperación de lesiones.
- Con la ejecución de ejercicios aeróbicos, facilita la pérdida de peso.

En el siguiente vídeo se muestra una serie de ejercicios con bosu:



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