lunes, 19 de agosto de 2013

BENEFICIOS DE LOS ESTIRAMIENTOS

Los estiramientos son ejercicios suaves y mantenidos que permiten mejorar la tonicidad, la movilidad y la elasticidad de todo el cuerpo, y son imprescindibles para preparar los músculos para un esfuerzo mayor.


La Guía de estiramientos: aproximación anatómica ilustrada (Clémenceau, Delavier, Gundill) nos enumera los principales beneficios de los estiramientos en su libro
  • Relajarse, tanto física como mentalmente.
  • Aumentar la flexibilidad y la elasticidad de músculos y tendones.
  • Aumentar la amplitud de los movimientos.
  • Mejorar la tonicidad muscular.
  • Desarrollar las capacidades cardiovasculares y la resistencia.
  • Elevar el límite de resistencia a la fatiga. 
  • Prevenir traumatismos y dolores, tanto musculares como articulares. 
¿Por qué los estiramientos aumentan el tono muscular?

El estiramiento acelera el proceso de síntesis de las proteínas que constituyen las fibras musculares. De este modo, el cuerpo gana en tono muscular y fuerza de resistencia. 


Disciplinas relacionadas:
  • Pilates.
  • Taichi
  • Yoga

Bibliografia
- Clémenceau, Delavier, Gundill (2011) Guía de estiramientos: aproximación anatómica ilustrada, Hispano Europea.

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